在防疫期间，确保血糖的长期平稳，控制在合理的范围内，是糖友杜绝病毒入侵的前提，该如何稳住自身血糖，降低风险，安稳度过防疫期间成为糖友最为重视的问题。

1.适量运动

疫情期间要减少外出，但也需要适当活动，有条件的可以到附近空旷一些的公园或郊外走走，需要注意，现阶段出门不主张约同伴一起外出活动。不能外出活动或没有空旷场所的糖友，可以在家适当活动，如在客厅或阳台活动活动肢体或做做操，一定不要久坐久卧。

2.合理饮食

拒绝野味，尽量清淡饮食，避免过量食用油炸食品。以低升糖指数饮食为主，例如全麦面条、魔芋、蔬菜，建议可适当用粗粮、杂粮代替部分米面，避免大量淀粉类（如米面水饺等主食，土豆、红薯等）食物摄入，适当增加蛋白质、维生素的摄入，增加抵抗力。

3.监测血糖

定期进行自我血糖监测，每周至少进行2~3次血糖监测，如血糖不稳定，根据医嘱，制定监测次数，同时记录血糖结果，方便与医生沟通。

避免低血糖发生，空腹血糖一般控制在4.4~7.0mmol/L，餐后两小时血糖控制在<7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%，特殊人群适当放宽。

4.作息规律

糖友应该合理作息、不熬夜、不过劳、保持良好的睡眠,合理的作息规律可以避免抵抗力下降。

5.心态端正

针对疫情端正心态，既要重视，又不恐慌。保持乐观的心态时刻保持冷静，不轻信网络传言，不盲目转发未经官方证实的信息新闻，避免恐慌及扩散恐慌。

6.提高警惕

提高警惕，保持良好的心态也不能掉以轻心，了解相关新型冠状病毒主要表现。新型冠状病毒感染主要临床表现主要以发热、乏力，干咳为主，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状，重症患者多发病一周后出现呼吸困难或低氧血症，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微，可无发热。建议糖友每天测量体温、观察是否有相应症状，凡体温超过37.3C，有相关现象的，应做好个人防护后到就近定点医院发热门诊就诊。

7.规范用药

无论是口服降糖药还是使用胰岛素治疗的糖友，应按照医嘱规范用药，不要擅自停药、改药、增加药量，防止发生严重者发生低血糖、糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态、心脑血管意外等。

8.避免外出

在控制血糖的同时，这段时期加强自我防护是重中之重。防控期间糖友要尽量减少外出，尤其是老年糖友，抵抗力弱者，要避免外出，如果避免不了外出，不要到人群聚集的地方，正确佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏用纸张或手帕遮住。回到家中，勤通风、勤洗手、洗手前，避免用手接触口、鼻、眼等重要部位。

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