我国迄今最大的一项研究成人胰岛素抵抗、β细胞功能障碍和肥胖对糖尿病风险作用的研究表示，相比β细胞功能障碍，肥胖影响的胰岛素抵抗是我国糖尿病更重要的危险因素。较高的肥胖患病率和伴随而来的胰岛素抵抗，给β细胞功能增加额外打击，导致我国糖尿病患病率持续攀升。在这种环境下，我们应重视日常生活中的健康管理，积极检测血糖，确保及时发现血糖的异常。

这些人群需要注意糖尿病前期的发生

• 超重或肥胖        

大多数糖尿病前期者处在超重或肥胖状态

• 糖尿病家族史    

指有患糖尿病的近亲，如父母或兄弟姐妹等

• 久坐不动
• 有高血压、高胆固醇等其他心血管疾病的高危因素
• 患多囊卵巢综合征的肥胖女性
• 妊娠期糖尿病

以上人群更应该注意血糖健康，但这不表明其他人群就毫无患病风险，事实上，日常生活中出现一些口干舌燥、总觉得乏力、四肢沉重、体重下降的表现时，很容易让人忽视，但这些往往可能是糖尿病前期的症状。所以，任何人长时间出现此类状况，都需要对身体进行检查，对血糖进行检查。

如果检查结果显示，空腹血糖或餐后两小时血糖已经超过了正常的血糖范围，但还没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况下被称为“糖尿病前期”，即“糖耐量受损”。

糖尿病前期是否可以逆转呢？

糖尿病前期是糖尿病人群和正常人群的中间地带，处在这个时期的患者就如同走在岔路口上，如果对这一时期进行有效的干预，则可以推迟或者阻止糖尿病的发生。只有抓住这一时期，才有可能控制糖尿病的发生，避免成为糖尿病的“后备军”。

如何对糖尿病前期进行干预？

科学饮食

在医生的建议指导下，限制热量、甜食以及不健康脂肪的摄入量，和含糖饮料说拜拜，用正确的饮食方式来保证血糖正常。

适当运动

抗阻力运动和有氧运动有助于降低血糖，抗阻力训练可以增加机体肌肉含量，加速机体的新陈代谢速度，对于糖尿病预防很有帮助。

减肥

轻微的体重下降也是有益的。

保证适度睡眠

睡眠不足6小时，糖尿病风险会增加，严重失眠的状态下，人体的应激系统被激活，升糖激素分泌增加，胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱。

控制血压水平

尽量把血压控制在130/80mmHg或以下，无论是运动、还是健康饮食或者用药都是可以采取的措施。

戒烟

可以降低2型糖尿病和心脏疾病的患病风险，也可以避免其他加重糖尿病的因素。戒烟同样可以降低心脏病发作和脑中风的风险。

必要时用药

在血糖值比较高的情况下，医生可能会推荐二甲双胍来减少肝的生糖量。

记得定期复查，遵照医嘱按时复查是很重要的。积极控制糖尿病前期的血糖，血糖恢复正常后，也要积极规范自己的生活状态，并且定期检查如血糖、血压、胆固醇等指标很有必要。