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健康管家
糖友的运动误区,看看你有没有?
糖尿病治疗的“五驾马车”其中一项为运动治疗,持之以恒有规律的有氧运动可以维持身体健康,还可帮助糖友控制血糖,减轻胰岛素抵抗。运动也要讲究方法,尤其对于糖尿病患者来说,不适当的运动并没有好处。
 
图:摄图网
在运动治疗中,糖友会进入哪些误区呢?
误区一:清晨空腹运动
有些人喜欢晨练,但晨练大多数都是在空腹状态下进行的,可在早餐后半小时再进行低强度的锻炼,但需要注意的是,对于合并心血管疾病的患者,因早晨温度较低,遇到冷空气刺激易引起心脑血管疾病,现在秋季,清晨温度较低。最佳锻炼时间可选择在饭后半小时至1小时的傍晚进行。
误区二:只要能锻炼身体,任何运动都可以
糖尿病患者比较适合运动强度中等偏下的有氧运动,如步行、慢跑、健身操、太极拳等等。尤其高血压、心脏病患者更加不适宜太过强烈的运动。
如果运动量过大,或短时间内剧烈运动,机体会引发应激反应,反而使血糖升高,甚至诱发酮症酸中毒。
误区三:做家务已经运动了,不需要再进行其他运动
很多人认为做家务就已经运动了,不用进行其余的运动,但是,运动要满足于一定的强度、时间和持续性,而家务不仅强度低而且缺乏持续性,实际上热量并不多,所以只做家务不能代替运动。
 
图:摄图网
误区四:吃了降糖药就不必运动
“五驾马车”是药物治疗、饮食治疗、运动治疗,血糖自我检测、糖尿病教育并驾齐驱,缺一不可的。要在饮食和运动基础上,配合药物综合治疗,不能完全依赖药物。
误区五:所有糖友都可以运动
以下情况的糖友应限制运动或在医生的建议下进行运动

①血糖很高(空腹血糖大于16.7毫摩尔/升)或波动很大
②有明显眼底出血、视网膜剥离及青光眼
③肾功能不全、有大量蛋白尿
④合并不稳定性心绞痛、重度高血压
⑤合并急性感染、足部皮肤破溃、感染。

糖友每日运动最好参考就餐及服药时间,注意运动的强度,只有正确的运动,才能起到缓解病情、控制血糖的目的,如果糖尿病患者盲目运动的话,很容易对身体造成一定程度的伤害,对于糖尿病患者维持自身健康不利。





发布时间:2023-05-25
文章来源:艾科健康管家
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