【糖尿病饮食】荔枝那么甜，吃多了还会低血糖？糖友能不能吃？

近日，“荔枝低血糖”、 “6岁女孩吃十几颗荔枝后嗜睡冒冷汗”、“荔枝病”等词条冲上热搜，不少网友感到困惑：明明荔枝那么甜，为何吃多了反而会引起低血糖？
所谓的“荔枝病”是指在空腹时大量食用新鲜荔枝后出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状，是一种低血糖病，严重者会出现昏迷、惊厥、血压下降，抢救不及时可导致死亡。发病人群以4-11岁的儿童较为多见。
荔枝引发低血糖的原因：
①荔枝是一种高果糖食物，果糖不能被身体直接吸收利用，需要在肝脏中转化为葡萄糖才能被利用，大量食用后，机体并不能及时有效对其进行转化，而且果糖过量摄入会刺激胰岛素过量分泌，导致血糖骤降。
②荔枝中含有次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸，这两种毒素尤其多见于未成熟果实。它们一直肝脏通过糖异生途径生成葡萄糖的能力，并阻断脂肪酸分解供能，加剧低血糖。
③如果在空腹，血糖水平低的情况下，大量食物荔枝，毒素和果糖的双重作用下，更易引发血糖断崖式下降。

图：摄图网

看到这些，可能有些糖友想问，多吃荔枝是不是可以达到降糖的效果呢？
答案是：不可以
低血糖并不等于降血糖
大量的食用荔枝会出现低血糖的症状，但这并不代表糖尿病患者可以选择这种降糖方式，选择吃荔枝来降血糖是不靠谱的行为，反而会加重病情。
糖尿病病因是由于胰岛功能异常，导致的胰岛素分泌不足或存在胰岛素抵抗，多吃荔枝，解决不了胰岛功能问题。
糖尿病患者可以食用荔枝吗？
荔枝中含糖量不低，血糖生成指数（GI值）为54-60，如果血糖控制得较好，是可以适量食用荔枝的。但要记住以下几点：
①避免食用未成熟荔枝；
②不要空腹食用，选择两餐间食用；
③食用不要过量，一次不超过4颗，解解馋就可以了。

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发布时间：2025-05-26
文章来源：艾科健康管家

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