爬山运动可以明显提高腰、腿部力量，也可让人心旷神怡，洗净城市喧嚣。在爬山过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定负荷，可以促进血液循环，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于糖友更好的控制血糖水平。
但要注意的是，并不是所有的糖友都适合爬山。
哪些糖友不适合爬山
1. 糖尿病视网膜病变的患者
如果进行剧烈运动，会加重眼底病变，极易发生眼睛玻璃体出血，进一步发生视网膜脱离，使视力突然显着下降，甚至会导致失明。
2. 有严重心脑血管并发症的患者
这种剧烈运动可能会引发中风、心肌梗死之类的疾病。
3. 合并急性感染的患者
如肺部感染、发热、咳嗽、脚部感染等，以及严重合并症，如尿毒症、肾病等急性期患者也不宜登山。
4. 血糖控制不理想的1型糖尿病患者
1型糖尿病患者需要保存体力，爬山可能会导致低血糖的发生。因此建议1型糖尿病患者进行适度的步行、健身操、太极拳、平地骑自行车等轻度运动。
糖友爬山需采取一定保护措施
1. 结伴爬山
糖尿病患者爬山最好有一个伙伴或家人陪伴，以防发生意外。
2. 避免清晨爬山
很多人喜欢早晨爬山，往往认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、糖尿病、高血压或心梗史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。
图片：摄图网
3. 及时补充水分
爬山时注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。带好巧克力或者糖。巧克力是最好的，因为其溶化快吸收好，不会影响呼吸，能及时补充热量，防止低血糖。
4. 选择舒适的装备
糖尿病患者爬山，最需要注意的就是避免皮肤破损。选择棉质袜子。以确保脚部的干燥：鞋子一定要选择柔软舒适、透气性好的，以避免擦伤或者磨出水疱。
5. 避免运动过度
在爬山的过程中需要循序渐进，切不可突然加大运动量和运动强度。糖友爬山要懂得适可而止。不能过度疲劳，要充分考虑到身体的承受能力。
写在最后，爬山是一项非常不错的运动，但也要量力而行，不适合长时间运动的糖友，在选择运动时，不可盲目效仿。