餐后血糖飙升的原因有哪些？如何控制

餐后2小时血糖
餐后2小时血糖是从吃第一口饭计时，时间满2小时为止监测的血糖值。
此时的血糖值是反映胰岛B细胞储备功能的重要指标，即进食后食物刺激B细胞分泌胰岛素的能力。监测餐后2小时的血糖能发现可能存在的餐后高血糖，能较好的反映进食与使用降糖药是否合适。
有些糖友在监测餐后血糖时发现，餐后血糖控制不理想，吃完饭，血糖明显升高，餐前餐后血糖波动较大。那么，导致这种情况发生的原因有哪些，如何控制？

图：艾科•乐易捷2语音版血糖仪

1.饮食不合理，食量大。
又有高油高盐饮食，吃的又多，喜欢喝浓汤。导致餐后血糖高。
解决方法：
少吃油腻食物，可少食多餐或采取分餐制，把一餐的量（如馒头、面包）先吃2/3，剩下1/3放在两餐之间食用，也可有效降低餐后血糖。
2.进餐速度快
解决方法：
用餐时细嚼慢咽，多咀嚼食物，可以减缓进食速度，有助于促进食物消化吸收，增加饱腹感，控制体重。同时用餐顺序可以按照蔬菜、肉类、主食的顺序，放缓升糖速度。
3.不吃早餐
当处于空腹状态时，糖友没有补充能量，因为活动不断消耗能量就会使血糖持续下降，有低血糖的风险。进餐后，血糖波动幅度较大，非常不利于血糖控制。
解决方法：
糖友一定要吃早餐，在选择早餐时，避免油炸早餐，避免白粥。丰富的早餐很关键，既要有主食，也要有蔬菜，肉，蛋类，豆制品等副食，这样可以提供全面营养，增加饱腹感，还可以更好的控制血糖。

图：艾科•乐易捷2语音版血糖仪

4.降糖方案不合理。长时间使用一种降糖方案，没有根据自身情况及时寻找医生调整治疗方案。
解决方法：
积极自我监测血糖，按时进行复查体检，遵循医嘱调整药物用量。
5.餐后缺乏运动。吃完就久坐、躺着，不运动。
解决方法：
餐后1小时步行30分钟后进行其他有氧运动，可有效降低血糖。
6.肥胖，胰岛素抵抗严重。加上饮食不合理，食量大，导致餐后血糖高。
解决方法：
这类2型糖尿病患者应通过控制饮食和运动，减轻体重，改善胰岛素抵抗现象。

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发布时间：2023-06-17
文章来源：艾科健康管家

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