【预防痛风】尿酸高，别慌！这份“降酸”指南请收好！

体检报告上尿酸值偏高，却不知如何是好？
担心长期服药有副作用，想寻找更安全的降酸方法？
别担心，这份“降酸”指南帮你轻松应对！
1.了解尿酸，知己知彼
尿酸是人体代谢产物之一，主要由膳食摄入和体内分解的嘌呤化合物经肝脏代谢产生，通过肾脏和消化道排泄。正常情况下，人体内的尿酸处于动态平衡状态。但当嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄受阻时，就会导致尿酸升高。
高尿酸早期可能没有明显症状，很多人通过体检才发现自己的尿酸在悄悄升高。发现尿酸升高一定不要忽视，高尿酸不仅可以引起痛风，还与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等系统疾病的发生发展有关，一定要进行干预。

2.科学降酸，双管齐下
•提倡健康饮食：多食用新鲜蔬菜、鸡蛋，适量食用低脂、脱脂奶制品、富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类、豆类及豆制品。限制动物性高嘌呤食物的摄入。
•促进尿酸排泄：心肾功能正常者需要多饮水，维持每日尿量2000-3000mL。可饮用低脂、脱脂牛奶及乳制品，避免可乐、橙汁等含果糖饮料或含糖软饮料。
•食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
•限制酒精摄入，禁软啤酒、黄酒和烈酒。
•适量运动，控制体重。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。运动后及时补水。
3.坚持调整，精准降酸
•选择降尿酸药物：应综合考虑药物的适应症，在专业医生指导下进行药物治疗。
•尿酸监测：建议所有高尿酸患者终生关注血尿酸水平，始终将血尿酸水平控制在理想范围内。目前已经有很多测尿酸的仪器上市，在家就可以监测，方便简单。
中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）中建议高尿酸血症患者：
无合并症者，血尿酸水平≥540μmol/L起始ULT（降尿酸治疗）：建议血尿酸控制在＜420μmol/L。
有下列合并症之一，血尿酸水平≥480μmol/L起始ULT：高血压、脂代谢异常、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病、心功能不全、尿酸性肾石病、肾功能（≥慢性肾脏疾病2期）。建议血尿酸控制在＜360μmol/L。
对于痛风患者：
无合并症者，血尿酸水平≥平≥480μmol/L起始ULT：建议血尿酸控制在＜360μmol/L。
有下列合并症之一，血尿酸水平≥420μmol/L起始ULT：痛风发作次数≥2次/年、痛风石、慢性痛风性关节炎、肾结石、缺血性心脏病、心力衰竭和发病年龄＜40岁。建议血尿酸控制在＜300μmol/L。
降酸是一个长期的过程，需要坚持科学的方法和健康的生活方式。相信通过以上方法，你一定能有效控制尿酸，远离高尿酸带来的困扰！
现在就开始行动吧，为你的健康保驾护航！

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发布时间：2025-03-06
文章来源：艾科健康管家

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